Дефицит витамина С — 1 октября 2026 г. в 04:10:01.211
Дефицит витамина С Мощный антиоксидант, участник метаболических процессов в организме, витамин С. 👉🏻 Часто пишу про важность и необходимость получать его со свежими овощами и фруктами. Ведь это незаменимый кирпичик в строительстве крепкого иммунитета, в усвоении железа и кальция. Но что же будет, если витамина С недостаточно? ⚡️ Витамин С участвует в производстве коллагена, который содержится в соединительной ткани. При его нехватке страдают кровеносные сосуды, связки и сухожилия, а кожа становится тусклой и менее эластичной. Выработка гормонов тоже не обходится без этого ценного витамина. Дефицит нарушает работу надпочечников. 🔻 Боль в суставах или головная боль, 🔻 Медленное заживление ран, 🔻 Ослабленный иммунитет и восприимчивость к инфекциям, 🔻 Усталость, низкая работоспособность, подавленное состояние. ☝🏻 Всё это последствия нехватки витамина С в вашем рационе. Если заметили у себя эти признаки, ешьте больше цитрусовых, зелени и свежих овощей. Основы жизни