Если одолела бессонница
Если одолела бессонница Проблемы с засыпанием могут нанести вред вашему здоровью и истощить нервную систему. Поверхностный сон не позволяет как следует расслабиться и набраться сил. ☝️ Я часто напоминаю вам о том, как важен сон, но что делать в ситуации, если вы легли, а уснуть никак не удается. Причин может быть несколько: 🔹 Нарушенный режим сна. Например, если ваш рабочий график сменный. 🔹 Чрезмерное использование гаджетов перед сном. Синий свет экранов раздражает нервную систему. 🔹 Прокручивание одних и тех же мыслей в голове. Это не позволяет вашему мозгу как следует расслабиться. Для того, чтобы избежать этого попробуйте следующие рекомендации: 🔸 Не пользоваться компьютером и телефоном за 2 часа до сна. 🔸 Составьте список дел на следующий день. Это позволит упорядочить мысли и избавиться от тревожных. 🔸 Сделайте лёгкую растяжку вечером или 30 мин. прогуляйтесь на свежем воздухе. Травяные чаи с мелиссой и ромашкой тоже способствуют расслаблению и помогают уснуть. Основы жизни