Вкусный и полезный завтрак с семенами чиа
Вкусный и полезный завтрак с семенами чиа 👉 Многие спрашивают меня с чего начать утро, чтобы завтрак был не только полезным, но и вкусным. Пудинг из семян чиа как раз один из таких вариантов завтрака. Он зарядит вас хорошим настроением и обогатит организм питательными веществами. Ведь семена чиа это кладовая жирных кислот Омега 3, белка и клетчатки! ⚡️ Я поделюсь с вами способом приготовления пудинга с бананом на кокосовом молоке, но вы можете смело экспериментировать и менять наполнители по своему вкусу. Итак, чтобы приготовить такой пудинг нам понадобятся: 📌 Кокосовое молоко 17% – 300 мл, 📌 Семена чиа – 30 гр., 📌 Свежий банан – 270гр. Вечером предварительно заливаем семена чиа кокосовым молоком и оставляем в холодильнике на ночь под пищевой пленкой. Утром достаем эту массу и перемешиваем. Банан измельчаем в пюре. ♨️ Выкладываем в стаканчики или креманки слоями – молоко с чиа, затем банан. Сверху можно положить целые кусочки банана. Приятного аппетита! Основы жизни