Укрепление мышц для бега
Укрепление мышц для бега 👍 Чтобы бегать быстрее, техничнее и дольше, нужно тренировать определенные группы мышц. ☝️ Тренированные мышцы позволяют вам сохранять темп бега на всей дистанции, бежать быстрее и комфортней. Не имея развитых мышц вам будет гораздо труднее овладеть техникой. Что же нужно взять под контроль? ✅ Бедра. Они принимают на себя огромную нагрузку во время бега. Передние и боковые мышцы отвечают за разгибание колена. ✅ Ягодицы. Эти мышцы помогают поддерживать тело вертикально в процессе бега. Также они отвечают за тазобедренные суставы. ✅ Икроножные мышцы. На них приходится нагрузка при приземлении на стопу, они также отвечают за сгиб колена. Роль этих мышц как стабилизатора при беге невозможна без тренировки. 👉 Тренируйте мышцы хотя бы пару раз в неделю в дни, когда у вас нет пробежки. Начинайте тренировки с лёгкой разминки и обязательно добавьте упражнения на растяжку. Основы жизни