ОЦ

Остеопатический центр Елены Воронцовой «Гармония жизни»

Здоровье · 24 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

Почему хрустят суставы

Почему хрустят суставы   На приеме мне часто задают вопрос: «Доктор, у меня колени хрустят, это артроз?» Или: «У меня часто хрустит в шее, там наверное грыжа?». На самом деле, в большинстве случаев звук в виде хруста - это кавитация. В суставной жидкости растворены газы. При движении давление в суставе меняется, образуются микропузырьки, и мы слышим тот самый «щелчок». Иногда звук дают сухожилия, которые перескакивают через костные выступы. Тоже норма. Особенно в тазобедренном и коленном суставах. Хруст без боли - не болезнь. Есть известное исследование, где человек 60 лет хрустел пальцами одной руки. Артроз развился? Нет. Ни в той, ни в другой руке разницы не нашлось. ‼️Когда всё-таки стоит насторожиться: ✔️хруст сопровождается болью или отёком ✔️сустав «заклинивает» или подводит ✔️звук появился после травмы ✔️есть утренняя скованность больше 30 минут Вот это уже повод прийти к специалисту. Не к остеопату, не к мануальщику, а сначала к ортопеду или ревматологу.   Частый вопрос который я слышу: «Почему мой друг приседает абсолютно беззвучно, а мои колени звучат как лопающаяся пузырчатая пленка?» Так проявляются ваши индивидуальные особенности. Вот три главные причины: 1. Генетика и связки. У некоторых людей от природы более эластичный связочный аппарат. Суставная капсула у них чуть свободнее, суставная щель шире. При движении давление падает сильнее, пузырьков газа образуется больше и щелкают они звонче. Это не патология, это просто ваша анатомия. 2. Мышечный тонус. Если мышцы перенапряжены (привет, сидячая работа и стресс), сухожилия натягиваются, как гитарные струны. При движении они могут буквально перекатываться через костные выступы с характерным глухим щелчком. 3. Возраст и текстура хряща. Здесь звук уже не одиночный «щелчок», а скорее «хруст» или «скрежет» (по-научному — крепитация). С годами хрящ теряет идеальную гладкость, становится чуть более шероховатым. Поверхности трутся друг о друга, издавая этот звук. Нам часто раньше говорили что хруст в суставах связан с «отложение солей». Никакие соли в суставах не хрустят! Если бы в суставе действительно выпадали кристаллы солей, он бы опух, покраснел и болел так, что вы бы на стену лезли (это называется подагра, и это тяжелое заболевание). Здоровый хруст к солям отношения не имеет. Хруст - это ваша личная акустика. У кого-то связки туже, у кого-то свободнее. Если эта «акустика» не вызывает боли и отеков то просто примите её как особенность своего организма и продолжайте двигаться в удовольствие. Что реально помогает суставам жить спокойно:   ✅️Движение. Не «спорт до изнеможения», а регулярная ходьба, плавание, йога, пилатес. Сустав питается, когда двигается. ✅️Не сидите в одной позе дольше 40–50 минут. Встаньте, потянитесь, подвигайтесь. Пейте воду. Синовиальная жидкость это во многом вода. ✅️Не «прохрустывайте» себя специально через боль. Одно дело если потянулись и щёлкнуло. Другое крутить шею до упора, чтобы «встало на место».   И если вам где-то говорят: «У вас всё хрустит, надо срочно 10 сеансов телесной терапии» - просто уходите. Здоровые суставы имеют право звучать. Это не диагноз. Берегите себя и будьте здоровы!💜