Остеопатический центр Елены Воронцовой «Гармония жизни»
Здоровье · 8 августа 2026 г.
Пять минут для отдыха и оздоровления!
Пять минут для отдыха и оздоровления! Сегодня разберём несколько базовых движений из Цигун. В восточных трактатах пишут, что эти упражнения «оздоравливают сердце, лёгкие, печень и почки». Как врач, я переведу это на язык анатомии: за счёт плавных движений и глубокого дыхания мы создаём перепады давления в брюшной и грудной полостях. По сути, мы делаем мягкий висцеральный массаж внутренним органам, улучшаем венозный отток и переключаем нервную систему из режима стресса в режим восстановления. А расслабленная нервная система это первый шаг к здоровой шее и спине. ✅️Главное правило: здесь нет спорта и нормативов. Забудьте про «обязательные 30 повторов через силу». Двигайтесь медленно и в удовольствие. Сделайте 10–15 повторов или просто выполняйте движение пару минут, пока не почувствуете приятное тепло и расслабление. Слушайте своё тело и начинаем💪