#Совет психолога: учитесь выдерживать чужое неодобрение, не разрушаясь.
#Совет психолога: учитесь выдерживать чужое неодобрение, не разрушаясь. Страх не понравиться — один из самых сильных. Он заставляет соглашаться, молчать, подстраиваться и потом злиться на себя. Но чужие эмоции — не приговор и не приказ. Взрослая позиция: «Я слышу твоё недовольство, но моя ценность не зависит от твоего одобрения». Что делать: 1. Заметьте момент: «Я сейчас готова отказаться от своего, лишь бы не расстроить его/её». 2. Отделите: «Это его/её реакция. Это не факт моей плохости». 3. Сделайте паузу и выдох. Не оправдывайтесь и не атакуйте в ответ. 4. Скажите спокойно: «Я понимаю, что тебе это не нравится. Я сделаю по-своему» или «Мне жаль, что ты расстроен, но я так решила». 5. Напомните себе: краткосрочное неодобрение переживается легче, чем годы жизни не своей жизнью. Пример: Вместо «Ладно, я соглашусь, только не злись» — «Я вижу, что ты недоволен. Но это моё решение, и я готова его обсудить, а не отменить». Суть: Вы не обязаны быть удобной, чтобы быть ценной. Умение выдерживать чужое неодобрение — это не чёрствость, а зрелость. Оно освобождает от ловушки «сначала понравиться, потом жить».
Канал в каталоге Максиметера
2 902 подписчиков · Психология