Совет психолога:
Совет психолога: Перестаньте спорить с внутренним критиком — начните его замечать. Внутренний критик — это голос, который говорит: «Ты недостаточно старалась», «У других лучше», «Ты всё испортишь». Он часто звучит как ваша собственная мысль, поэтому вы принимаете его за правду и начинаете оправдываться, доказывать или ругать себя ещё сильнее. Но спор с критиком лишь усиливает его громкость. Что делать: 1. Заметьте момент: «Сейчас во мне говорит критик». Это уже отделяет вас от голоса. 2. Дайте ему имя или образ — например, «строгая тётя» или «заевшая пластинка». Это снижает серьёзность. 3. Спросите: «Этот голос помогает мне или мешает? Чего он на самом деле боится?» Часто за критиком стоит страх отвержения или ошибки. 4. Ответьте ему как добрый друг: «Я слышу тебя, но я сделаю по-своему» или «Я имею право на ошибку». 5. Замените вопрос «Что со мной не так?» на «Что мне сейчас нужно?» Пример: Критик: «Ты плохая мать, потому что устала и не поиграла с ребёнком». Вы: «Я замечаю, что во мне говорит критик. Я устала, и это нормально. Мне нужен отдых, а не осуждение». Суть: Внутренний критик — не истина и не совесть. Это выученный голос, часто из детства. Вы не обязаны ему подчиняться. Взрослая позиция — слышать его, но выбирать себя.
Канал в каталоге Максиметера
2 902 подписчиков · Психология