Открытые курсы СПб ИДПО для психологов и психотерапевтов
Образование · 25 марта 2026 г.
В работе, посвящённой изучению связи перфекционизма и депрессии, Н.Г. Гаранян, А.Б. Хол... — 25 марта 2026 г. в 14:00:04.738
В работе, посвящённой изучению связи перфекционизма и депрессии, Н.Г. Гаранян, А.Б. Холмогорова и Т.Ю. Юдеева (2001) предложили собственное понимание этого феномена. В их подходе перфекционизм рассматривается как сложная многомерная психологическая структура, включающая несколько ключевых элементов: 1. Чрезмерно высокие цели. Человек ставит перед собой почти недостижимые стандарты. Пример: студент считает, что диплом «хорошо» — это провал, и принимает только «отлично», даже если это требует постоянных переработок и отказа от отдыха. 2. Чёрно-белое мышление («всё или ничего»). Результаты оцениваются только как идеальные или полностью неудовлетворительные. Пример: если презентация прошла не идеально (например, была одна заминка), человек считает её полностью неудачной. 3. Фокус на ошибках и обесценивание успехов. Внимание направлено на промахи, а достижения игнорируются или объясняются случайностью. Пример: сотрудник получает похвалу за проект, но думает, что просто «повезло с лёгкой задачей», зато долго переживает из-за мелкой неточности в отчёте. 4. Постоянные сравнения с другими. Окружающие воспринимаются более успешными, что вызывает зависть и недовольство собой. Пример: человек листает соцсети и убеждается, что у всех карьера и жизнь складываются лучше, из-за чего избегает встреч и чувствует себя хуже. 5. Чувство несоответствия и страх разоблачения. Есть ощущение, что окружающие переоценивают человека, и рано или поздно «узнают правду». Пример: специалист считает, что его считают компетентным по ошибке, и боится, что на совещании вскроется его «некомпетентность». 6. Самокритика в нейтральных ситуациях. Даже обычные события воспринимаются как повод упрекнуть себя. Пример: если собеседник выглядит уставшим, человек решает, что сказал что-то не так и испортил разговор. 7. Завышенные требования к другим. Высокие стандарты распространяются и на окружающих, что усложняет отношения. Пример: руководитель ожидает, что коллеги будут работать с той же скоростью и безошибочностью, что и он, и раздражается, когда это не так.