ОМОЛОЖЕНИЕ, ЗДОРОВЬЕ И УХОД ЗА СОБОЙ

Льняной кисель для комфортного пищеварения. Если хотите поддержать работу ЖКТ, уменьшить ощущение вздутия и добавить в рацион полезные растительные продукты, попробуйте льняной кисель. Ингредиенты. 1 ст. ложка семян льна. 250 мл воды. Приготовление. Семена льна залейте водой комнатной температуры. Поставьте на медленный огонь. Постоянно помешивая, доведите до кипения и варите 7-10 минут до загустения. Оставьте ещё на 2-3 минуты на минимальном огне. Дайте немного настояться и процедите. Пить кисель комфортнее тёплым. Можно пить утром или вечером. Выбирайте время, которое подходит именно вам. 🧘‍♀ Гармония тела

Начните делать это каждое утро. Если утром сложно проснуться, не хватает энергии, лицо выглядит отёчным, а раздражение появляется буквально с первых минут дня, попробуй добавить в утреннюю рутину прохладный душ. Антикортизольный душ не должен быть ледяным. Чередование тёплой и прохладной воды помогает взбодриться, улучшает кровообращение и может уменьшить утреннюю отёчность. Как делать. 20–30 секунд тёплой воды. Затем 15–20 секунд прохладной. Начинай со стоп и голеней, направляя струю снизу вверх. Повтори 3–4 раза. Через несколько дней можно подниматься до бёдер, а затем переходить на всё тело. Важно. Вода должна быть прохладной, а не ледяной. Попробуй сделать это своей утренней привычкой хотя бы на неделю и посмотри, как изменится ваше самочувствие. 🧘‍♀ Гармония тела

Минус 10 лет. Легендарное упражнение «Рамка» помогает улучшить осанку. Уменьшить отёчность. Проработать зону «холки». Подтянуть овал лица и живот. Поднимаем руки в «рамку». Вытягиваем позвоночник и плавно опускаем голову. Если выполняете впервые, просто постойте в этом положении. Все движения делаем медленно. Боли быть не должно. 🧘‍♀ Гармония тела

+2

Запоминайте простые замены для снижения калорийности рациона. Иногда лишние калории прячутся там, где мы их почти не замечаем. В напитках. Соусах. Хлебе и привычных добавках к еде. Сладкие напитки можно заменить водой, минералкой, чаем без сахара или американо. Калорийные соусы на йогурт со специями, горчицу, лимонный или томатный соус. А при выборе хлеба обращать внимание не только на название, но и на состав, размер порции и калорийность. Такие небольшие замены помогают незаметно снизить общую калорийность рациона, не уменьшая количество еды на тарелке. 🧘‍♀ Гармония тела

Гимнастика для рук из восточной медицины. Простые движения кистями и пальцами помогают размять суставы, снять напряжение и улучшить подвижность рук. Такие упражнения одновременно требуют внимания и координации, поэтому в работу активно включается и мозг. Всего несколько минут такой гимнастики можно добавить в утреннюю разминку или выполнять в течение дня после долгой работы за компьютером. 🧘‍♀ Гармония тела

Антицеллюлитный массаж. Всего 5 минут на каждую ногу. Такой массаж помогает уменьшить ощущение тяжести и отёчности, а кожа после него выглядит более гладкой и подтянутой. Переднюю и боковую поверхность бедра прорабатывайте руками, а заднюю можно массировать деревянной массажной палочкой или обычной скалкой без сильного давления. Каждое движение выполняйте от 30 секунд до 2 минут. Здесь важна не сила воздействия, а регулярность. 🧘‍♀ Гармония тела