Вы можете спать 8 часов и всё равно не высыпаться. — 5 июля 2026 г. в 06:21:17.394
Вы можете спать 8 часов и всё равно не высыпаться. Дело не в количестве сна, а в том, как вы проводите последний час перед ним. Именно в это время тело переключается в режим восстановления: снижается кортизол, вырабатывается мелатонин, замедляются процессы. Если мешать этому — сон становится поверхностным, даже если он длинный. Пересмотрите свой вечерний час — и утро станет другим. 🧠
23 просмотров