Как помочь кишечнику?
Как помочь кишечнику? Полезные бактерии - это пробиотики. Они живут у нас в кишечнике сами по себе в достаточном количестве. Но чтобы они хорошо работали, их нужно мотивировать. Питательная среда для этих бактерий - продукты с растительными волокнами, благодаря которым микробиом остаётся здоровым. Чтобы получить и то, и другое, нужно просто скорректировать некоторые привычки: • Есть больше свежих овощей; • Перекусывать натуральным йогуртом и кефиром; • Полюбить ферментированные закуски: квашеную капусту или кимчи; • И всё это — вместо сахара и рафинированных углеводов, какие есть, например, в пшеничном хлебе; • Добавить минеральную воду в рацион. 🇯🇵
173 просмотров