Суперфуд-крекеры из семян.
Суперфуд-крекеры из семян. Ингредиенты: • семена льна — 100 г • чиа — 100 г • кунжут — 100 г • тыквенные семечки — 100 г • чёрный тмин — 100 г • вода — 2 стакана • соль — 1 чайная ложка Приготовление: • смешайте все семена с водой и оставьте на 10 минут • распределите массу тонким слоем на пергаменте • чем тоньше слой, тем более хрустящими получатся крекеры Выпекайте: • 1 час при 120°C • затем 15–20 минут при 160°C Чем полезны такие крекеры: • содержат магний, железо, кальций и селен • являются источником витаминов Е и группы В • богаты омега-3 жирными кислотами • содержат большое количество клетчатки • надолго сохраняют чувство сытости Полезный перекус без муки и лишних добавок. 🧘♀
190 просмотров