Креатин может помочь нормализовать цикл и уменьшить боль, поддержать фертильность и бал...
Креатин может помочь нормализовать цикл и уменьшить боль, поддержать фертильность и баланс гормонов. Система креатин–фосфокреатин помогает клеткам быстро поддерживать запасы энергии в форме атф. И учёные обнаружили её компоненты не только в мышцах и мозге, но и в тканях женской репродуктивной системы. Исследования показывают: — система креатина работает в эндометрии и мышечном слое матки — активность связанных с креатином процессов меняется в течение менструального цикла — ткани матки способны самостоятельно синтезировать креатин — в период возможной имплантации энергетические потребности эндометрия действительно меняются В анализе данных 4522 женщин более высокое потребление креатина с пищей было связано с меньшей вероятностью нерегулярных менструаций и некоторых репродуктивных проблем. 📚 Научная база: — Ostojic et al., Annals of Nutrition and Metabolism, 2024 — Creatine in Women’s Health, Current Developments in Nutrition, 2025 — Ellery et al., Reproduction, Fertility and Development, 2023 — метаанализ влияния креатина на воспалительные маркеры, 2026