За год мой вес уменьшился на один килограмм, а объемы на один-два размера. И вот здесь ... — 22 мая 2026 г. в 05:29:53.749
За год мой вес уменьшился на один килограмм, а объемы на один-два размера. И вот здесь никакой магии нет. Никаких таблеток и препаратов. Просто меньше еды и больше физической активности. Еда полноценная и разнообразная в пределах 1800 ккал в сутки. Физическая активность ежедневная, потому что еда тоже ежедневная и не по одному разу. На графике видно только то, что пройдено на улице, а часть километров еще пройдена на дорожке и мой телефон их не считает. Плюс две силовые тренировки в неделю и они не с целью снижения веса, а с целью поддержания мышечной массы и с ней всё хорошо и тоже лучше, чем год назад. Мой ИМТ чуть выше нормы, но я планирую жить просто в этом образе жизни и никак с ним специально не бороться. Он мог быть гораздо выше и это уже огромное достижение. Точнее так. Если бы не образ жизни, то он точно был бы гораздо выше. Слишком много факторов, которые ему помогали, но мы их победили.