Что в итоге вчера по питанию. На самом деле я не считаю КБЖУ в каждый прием пищи. Потом...
Что в итоге вчера по питанию. На самом деле я не считаю КБЖУ в каждый прием пищи. Потому что я давно в теме и примерно знаю, что, где и сколько содержится. Также я знаю, что надо учитывать всё, включая перекусы и напитки. Также я знаю принцип модели тарелки, который как-раз позволяет не считать каждый раз КБЖУ. Вчера был запланирован завтрак и ужин. Обед был вне дома, но мы едим вне дома почти каждый день и можем контролировать состав и количество еды. На обед у Аиши была фунчоза с креветками и овощами, у Дианы салат с креветками и булгур с курицей (половина моей порции), а у меня салат с курицей и половина булгура. Дальше был парк. Мы там не ели, потому что это было между обедом и ужином, но дети пили лимонад с сахаром и льдом, потому что было жарко и было очень интенсивно и активно. В таких случаях нам нужен сахар, чтобы не уйти в его дефицит и не дать кетоацидрз. У детей такое бывает при очень высокой физической активности. После парка было мороженое, потому что все уже были голодные, а до ужина было еще часа полтора. Это был мой пончик и я его не доела. Очень хотела, но он был не настолько вкусный, чтобы тратить на него столько калорий. Выпила кофе и пошла ходить километры по ТЦ. Прошла вчера за день почти семь.