🥛Сколько пить воды ребенку летом?
🥛Сколько пить воды ребенку летом? Потребность в жидкости зависит от: 🌡температуры воздуха, 🏃♀️активности ребенка, 🍒состава продуктов питания, съеденных в течение дня. 🍉Если ребенок ест много овощей и фруктов, в помещении не жарко и он играет в спокойные игры, то логично, что ему потребуется меньше воды и напитков. 👶 Малыши на грудном вскармливании и молочной смеси до ввода прикорма не нуждаются в допаивании водой. ✅С момента прикорма и в более старшем возрасте лучше всего ориентироваться на ощущения самого ребенка и просто регулярно предлагать пить, работая над выработкой привычки пить воду. 🥛В среднем детям рекомендуется 6-8 стаканов жидкости в сутки: 📌для детей до 4 лет объем стакана - 120 мл, 📌для детей старше 5 лет - от 150 до 200 мл, 📌для подростков, как и у взрослых- 200 - 250 мл. 🤌Это примерные ориентиры. Сюда входит не только вода, но и вся жидкость из еды (супы, фрукты, овощи). ☝Основной напиток в течение дня для ребёнка любого возраста - вода. Она должна быть всегда в свободном доступе. Самая лучшая привычка - утолять жажду обычной водой. Не соком, не компотом, не морсом. Они не помогают избавиться от жажды, к тому же вызывают кариес и притупляют чувство голода к следующему приёму пищи. 🚩Следующие признаки могут говорить о недостаточном употреблении жидкости: ❗сухие губы, кожа, ❗️более редкие мочеиспускания, тёмная моча, ❗️вялость, головные боли. 🌻В летнее время водянистые фрукты и овощи - прекрасный источник жидкости. Используйте их на здоровье. Цельные плоды гораздо лучше, чем соки, компоты, морсы.