Идеи порций зерновых для детей
Идеи порций зерновых для детей 🍚Зерновые - медленные углеводы, должны быть основой рациона детей и ведущим источником энергии. 🧐Их дефицит в рационе приводит к кусочничеству и тяге к быстрым углеводам. 📝В сутки детям рекомендуется съедать 5 порций зерновых, но 5 порций в виде каши - это скучно и что-то на нереальном. 💡Ловите идеи как разнообразить зерновые легко и непринуждённо. 1⃣ Мой любимый способ. Используем остатки утренней каши как основу для оладий, вафель или запеканок.🥞 2⃣ Варим суп и добавляем туда горсть крупы, можно и вместо картофеля (перловка, булгур, рис, гречка, пшено).🍵 3⃣Добавляем отваренную крупу в фарш для фрикаделек/котлет. 🦔Рис + фарш = ежики. 🌱Гречка + фарш = гречаники. 🦥Рис + капуста + фарш = ленивые голубцы и так далее. 4⃣Овсяноблин - фитоняшная классика, но действительно хороший зерновой вариант завтрака или перекуса. 👍Овсянку можно заменить на другой вид хлопьев, например гречневые, рисовые, полбяные и пр. 5⃣ Вариант для любителей макарон - из твердых сортов пшеницы, еще лучше цельнозерновые, а также варианты макарон из полбы, гречки, риса, кукурузы. В общем, проблем разнообразить макароны сейчас нет. 🍝 6⃣ Попкорн - отличный вариант перекуса, источник углеводов и клетчатки. ❗️В целях безопасности не рекомендуется детям младше 5 лет.🍿 ☝Конечно речь не о сладких вариантах. 👍 Детям, кстати очень нравится делать попкорн дома.