Попрошу вас поддержать лайком и комментарием этот материал, особенно если было полезно. — 21 мая 2026 г. в 10:15:13.005
Попрошу вас поддержать лайком и комментарием этот материал, особенно если было полезно. Не потому что «ну поставьте лайк для алгоритмов», а потому что за такими уроками стоит реально много работы: И всё это делается не в идеальных условиях "на студии", а буквально из тех условий, которые есть. Я сейчас пробую найти более спокойный формат: без клипового монтажа каждые три секунды, без попытки превратить каждый выпуск в фильм на три месяца пост-продакшена. Но при этом - чтобы оставалась глубина, понятная анатомия, и нормальная практика, которую можно сделать вместе со мной. И вот здесь ваша поддержка и практика очень важна :) Напишите в комментариях, что почувствовали: стало ли легче, понятнее, спокойнее, какие ощущения в ягодице, пояснице, ноге, тазу. Мне важен ваш отклик! Все читаю :) И в интернете очень много разборов на тему: • «Почему защемило седалищный нерв». • «Грушевидная мышца», «протрузии»; • «Поясница»; • «Таз»; • «Осанка»; • «Cидячая работа» / «слабые ягодицы» / «спазм», «компрессия»… и т.д)). Да, всё это важно, но человек часто тонет в объяснениях и так и не понимает: а что мне теперь делать телом? Можно ещё десять раз обсудить, почему тянет ягодицу и отдаёт в ногу. А можно начать спокойно тренироваться. В этом выпуске разбираем, что делать, если тянет ягодицу, поясницу, заднюю поверхность бедра, икру или даже стопу - и есть ощущение, что «что-то защемило». Часто люди в такой ситуации начинают агрессивно раскатывать ягодицу мячом, давить на грушевидную мышцу или растягивать заднюю поверхность бедра до боли. Но, проблема не всегда в том, что мышцу нужно «растянуть» и «пробить локтем». В уроке будет 8 движений: от мягкого расслабления тазового дна и работы с крестцом - до активации приводящих мышц, ягодиц и финального приседа, чтобы перенести результат в обычное движение. P.S. И кстати, если вам был полезен этот выпуск про седалищный нерв - скорее всего, вам будет очень логично зайти глубже в последовательную систему тренировок). 31 мая мы начинаем «Здоровое Будущее». Это моя большая тренировочная система. Буду рад вас видеть с нашей новой большой группой ! *Сейчас последние дни регистрации со скидкой, так как мы почти набрали группу в этом месяце. Регистрация: https://fit-therapy.ru/ Изучить подробный план занятий - https://fit-therapy.ru/training-plan-pd Задать вопрос, если требуется консультация перед началом тренировок - https://t.me/therapy_support До встречи :)