Пензенская область - территория здоровья

«Нейробика для мозга: как гаджеты ослабляют память и внимание» Об этом завтра, 18 июня, в прямом эфире онлайн-проекта «Учись быть здоровым!», в 11:00 ч. Присоединяйтесь к нам: группа ВКонтакте vk.com/club90802337 группа в Одноклассниках clck.ru/3TwVyX

Режим «в самолете» для семьи: правила, которые работают 🔕Правила и ограничение использования гаджетов в семье помогают сохранить баланс между цифровым миром и реальной жизнью, укрепить семейные связи и избежать негативного влияния избыточного экранного времени. Временные ограничения: 📌День без гаджетов. Можно выделить определённый вечер или выходной день, когда все члены семьи отказываются от использования электронных устройств. Это время можно посвятить общению, настольным играм, прогулкам, чтению или другим активностям. 📌Ограничение времени перед сном: не использовать гаджеты за час до сна, чтобы улучшить его качество. 📌Время после пробуждения: установить час после подъёма, когда гаджеты не используются. 📌Запрет на использование во время семейных мероприятий (за ужином, во врем…

+9

17 июня Лекторий РОПНИЗ приехал в Пензу! С приветственным словом к участникам обратилась Драпкина Оксана Михайловна, академик РАН, профессор, директор ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, Президент РОПНИЗ, рассказав в докладе об актуальных направлениях развития профилактики в нашей стране В рамках пленарного заседания с докладом «Ключевые проблемы организации медицинской помощи сельскому населению» выступила Тюгаева Наталья Юрьевна, заместитель Министра здравоохранения Пензенской области О мерах решения кадровых вопросов системы здравоохранения рассказала Давыдова Наталья Николаевна, начальник отдела медицинского образования и кадровой политики Минздрава пензенской области 🩺 В рамках симпозиумов эксперты представили подходы к индивидуальной и популяционной профилактике. 🌿 Отдельна…

11 июня — Всемирный день борьбы с раком предстательной железы ❗Цель этой памятной даты — простым языком объяснить мужчинам и их близким, что это за болезнь и на какие симптомы в своем организме важно вовремя обратить внимание. А еще напомнить о том, что не стоит бояться обследований, ведь они помогают обнаружить недуг на ранней стадии, когда его легче вылечить. Рак предстательной железы — одно из наиболее распространенных онкологических заболеваний мужской половины населения. На ранних стадиях оно протекает бессимптомно, но со временем могут появиться! 🔗Подробнее на портале https://www.takzdorovo.ru/novosti/11-iyunya-vsemirnyy-den-borby-s-rakom-predstatelnoy-zhelezy/

18 июня — Всемирный день гармонии! 🙏Гармония — это не просто красивое слово. Это баланс между душой и миром вокруг, между делами и отдыхом, между мечтами и реальностью. ✨Сегодня — отличный повод остановиться на мгновение, вдохнуть полной грудью и почувствовать, как прекрасен этот мир. Поблагодарите себя за всё, что вы делаете, и найдите минутку для того, что дарит вам радость! Пусть этот день напомнит вам: гармония начинается с малого — с доброго слова, улыбки, осознанного вдоха. А что помогает вам обрести внутреннюю гармонию? Делитесь в комментариях! 👇

Когда нужна помощь специалиста: признаки, что пора к психологу 💢В современном мире забота о ментальном здоровье перешла из категории прихоти в базовую потребность, как способ борьбы со стрессом и эмоциональным выгоранием. Основные признаки, которые должны насторожить и потребовать общения с психологом: 📌Частые и резкие перепады настроения с вспышками раздражительности или агрессии без видимых причин – эмоциональные качели. 📌Отсутствие интереса к тому, что ранее приносило удовольствие (хобби или работа), а также равнодушие и потеря мотивация ко всему происходящему - апатия. 📌Сильное и изнуряющее истощение или упадок сил, а также чувство тоски или опустошения – синдром хронической усталости. 📌Наличие панических атак, а также постоянное чувство беспокойства и навязчивые мысли в голов…

❗Управление Федеральной налоговой службы по Пензенской области напоминает жителям региона о необходимости уплаты имущественных налогов и налога на доходы физических лиц в срок не позднее 1 декабря 2026 года. ✅Уплатить налоги можно по указанным в уведомлении реквизитам платежа, уникальному идентификатору (УИН), QR-коду или штрих-коду через банковские терминалы или приложения мобильного банка. Также произвести уплату налогов можно через Личный кабинет на портале Госуслуг, электронные сервисы ФНС России «Личный кабинет налогоплательщика для физических лиц» либо «Уплата налогов и пошлин». 📱При возникновении вопросов, связанных с исчислением налогов или порядком их уплаты, можно обратиться в обособленные подразделения УФНС России по Пензенской области, в электронном виде через сервисы «Личн…

Профилактика йододефицита: что важно знать? 💢Нехватка такого микроэлемента, как йод серьезно бьёт по щитовидной железе, а в критические периоды (беременность, детство) может сказаться на развитии мозга ребёнка. Основные способы профилактики делятся на массовые (для всех) и индивидуальные (для групп риска). 🛡Массовая профилактика Самый эффективный подход — использовать йодированную соль. Соль люди едят регулярно и примерно в одинаковых количествах, поэтому такой способ охватывает большое число людей. ✅Также полезно регулярно включать в рацион продукты, богатые йодом: -морская капуста (ламинария) -морская рыба (треска, минтай, лосось) -морепродукты (кальмары, креветки, мидии) -яйца (особенно желток). ❗Индивидуальная профилактика Она нужна людям из групп повышенного риска: беременным и…

Питание для долголетия сосудов 🥗Для долголетия сосудов, поддержания их эластичности и прочности, нормального уровня холестерина и тонуса кровотока, а также для предотвращения опасных заболеваний (атеросклероза, гипертонии, инфаркта и инсульта), сосудам требуется правильное питание. Полезными продуктами для сосудов являются: 📌Овощи, фрукты и ягоды (черника, цитрусовые, свекла, листовая зелень и др.) – содержат антоцианы и витамины (особенно витамин С, который укрепляет стенки сосудов), а также богаты природными нитратами и микроэлементами, которые способствуют расслаблению стенок сосудов и улучшению кровотока. 📌Орехи и семена (грецкие, чиа, лен и др.)- обеспечивают защиту эндотелия сосудов и снижение риска тромбов. 📌Растительные масла (оливковое, рапсовое) - случат источником полезны…