Давление под контролем - мозг в безопасности
Давление под контролем - мозг в безопасности 💢При стабильно высоком давлении сосуды находятся в постоянном напряжении. Это приводит к их повреждению, микроразрывам и микрокровоизлияниям, хроническому кислородному голоданию головного мозга, гибели нейронов, повышает риск развития инсультов и сосудистой деменции. 📈Вред наносится задолго до старости. У людей с повышенным давлением в 35–50 лет к 70 годам наблюдается уменьшение объёма мозга и признаки когнитивных нарушений. Чтобы сохранить мозг в безопасности: 📌регулярно измеряйте артериальное давление в спокойном состоянии. При значениях выше 140/90 мм.рт.ст. - консультация врача; 📌сократите количество соли в рационе, откажитесь от вредных привычек, добавьте умеренную физическую активность (улучшает кровообращение и эластичность сосудов) и контролируйте вес. Употребляйте больше овощей, фруктов и цельнозерновых; 📌управление стрессом, медитация и качественный сон — ваши союзники; 📌не занимайтесь самолечением. Только врач может подобрать правильную терапию при необходимости. Принимайте назначенные препараты постоянно, а не только в моменты ухудшения самочувствия; 📌проходите регулярные профилактические осмотры/диспансеризацию, своевременно обращайтесь к врачу при появлении головных болей, головокружений или проблем с памятью. ❗Контроль давления сегодня — это инвестиция в здоровье вашего мозга завтра.