Что сделать уже сейчас? Чек-лист снижения риска инсульта
Что сделать уже сейчас? Чек-лист снижения риска инсульта 📌Контролируйте артериальное давление. Артериальная гипертензия является главным фактором риска, поэтому при необходимости строго следуйте назначениям врача и принимайте препараты. 📌Следите за уровнем холестерина и глюкозы. Это позволит своевременно выявить атеросклероз или сахарный диабет. Полный отказ от курения — обязательное условие, поскольку никотин наносит непоправимый вред стенкам сосудов. 📌Исключите употребление спиртных напитков. 📌Будьте физически активны. Уделяйте аэробным нагрузкам, таким как ходьба, плавание или езда на велосипеде, не менее 150 минут в неделю. 📌Питайтесь здорово. Сократите потребление соли, трансжиров и быстрых углеводов. Наполните свой рацион овощами, фруктами и цельными злаками. 📌Поддерживайте здоровый вес: Контролируйте свой индекс массы тела (ИМТ) и избегайте ожирения. 📌Регулярно проходите профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию.