Вы принимаете кальций, чтобы зубы и кости были крепкими, а витамин D — чтобы он лучше у... — 30 сентября 2026 г. в 09:00:05.664
Вы принимаете кальций, чтобы зубы и кости были крепкими, а витамин D — чтобы он лучше усваивался? Звучит логично. Но что, если те же самые таблетки незаметно превращают ваши артерии в хрупкие «стеклянные» трубки? Стоматолог-терапевт Артамошкина Галина Геннадьевна объясняет, почему бесконтрольный приём этих добавок может навредить больше, чем помочь, и как это связано с вашей улыбкой. ❓ Миф: «Кальций + D = всегда хорошо» На самом деле наш организм — тонкий регулятор. Уровень кальция в крови (кальциемия) поддерживается в очень узких пределах. Если его мало — паратгормон «вымывает» кальций из костей (в том числе из челюстной). Если много — излишки начинают откладываться там, где им не место: в стенках сосудов, сердечных клапанах, почках. И да, в зубном камне тоже. ⚠️ Как сосуды становятся «хрустальными» Процесс называется кальцификацией артерий. Это не просто налёт, а активное перерождение эластичной сосудистой стенки в жёсткую, похожую на костную ткань. Такие сосуды теряют способность расширяться и становятся хрупкими. Особенно опасна кальцификация: ▪️ коронарных артерий (риск инфаркта); ▪️ аортального клапана (частая причина операций у пожилых). 🔴 Почему аптечный кальций и большие дозы витамина D — риск 1️⃣ Кальций в таблетках (особенно карбонат) даёт резкие скачки кальция в крови — «кальциевые удары». Если у вас уже есть микроскопические повреждения сосудов (а они есть у многих после 40–50 лет), избыток кальция с радостью оседает в атеросклеротических бляшках, делая их твёрдыми и нестабильными. 2️⃣ Витамин D в высоких дозах (регулярно выше 2000–4000 МЕ/сут без контроля врача) действует как гормон: он усиливает всасывание кальция из кишечника. Если вы при этом едите много молочного или пьёте добавки — риск кальцификации резко возрастает. 🧐 Что это значит для стоматолога и пациента? Здоровье зубов неразрывно связано с состоянием костной ткани челюстей. Остеопороз челюсти — частая причина потери зубов, проблем с имплантацией и пародонтита. Но восполнять кальций нужно с умом, а не «на глаз». 📌 Рекомендации, которые стоит обсудить с врачом 1️⃣ Не назначайте себе кальций самостоятельно. Прямое показание — доказанный остеопороз (по денситометрии) или дефицит в рационе. Для профилактики достаточно физической активности (ходьба, силовые) и сбалансированного питания. 2️⃣ Отдавайте предпочтение кальцию из еды. Творог, кефир, сыр, сардины с костями, кунжут, зелень — там он усваивается медленно и безопасно, без скачков. 3️⃣ Перед приёмом витамина D сдайте анализ 25(OH)D. Оптимальный уровень — 30–50 нг/мл (это норма, не «супер-доза»). После коррекции поддерживающая доза обычно минимальна. 4️⃣ Если вам больше 50 лет, есть гипертония, атеросклероз или болезни почек — любые добавки с кальцием и D только по назначению врача. 5️⃣ Для оценки рисков кардиологи рекомендуют КТ-коронарографию с кальциевым индексом (шкала Агатстона) — она покажет, не началось ли уже «окаменение» ваших сосудов. 💎 Итог: ваши сосуды любят эластичность, а не цемент Кальций и витамин D — жизненно важные вещества, но их сила в дозировке и адресате. Если вы принимаете их без контроля, то рискуете получить обратный эффект: хрупкие артерии и зубы, которые всё равно не получат нужного строительного материала. Стоматолог может оценить состояние костной ткани челюсти по снимкам и направить вас на дополнительное обследование, если видит признаки остеопороза. Но главный совет — не занимайтесь самолечением. Здоровье улыбки начинается с грамотного подхода ко всему организму.