КУДА УХОДИТ ЭНЕРГИЯ ПОСЛЕ 45?
КУДА УХОДИТ ЭНЕРГИЯ ПОСЛЕ 45? Если утром вы просыпаетесь разбитой, к обеду теряете концентрацию, а к вечеру нет сил — это результат конкретных процессов. Их как минимум восемь. Ночной сон. Восстановление зависит от глубины и непрерывности сна. Приливы, тревога, боль, апноэ, ночные позывы дробят его структуру и сокращают продолжительность глубоких стадий. Перименопауза. Колебания эстрогенов и прогестерона влияют на терморегуляцию, суточные ритмы, настроение и чувствительность к инсулину. Энергетические провалы часто появляются и при ещё сохранённом цикле. Щитовидная железа. При снижении выработки тиреоидных гормонов замедляются обменные процессы. К усталости могут присоединяться зябкость, отёчность, сухость кожи, прибавка веса. Железо, витамин В12 и фолаты. Дефициты нарушают кроветворение и доставку кислорода к тканям. Появляются слабость, головокружение, одышка, когнитивная заторможенность. Глюкоза и инсулин. Выраженные колебания сахара создают характерный спад энергии через один-два часа после еды. Хронический стресс. Длительная активация стрессовой реакции нарушает суточный ритм кортизола, ухудшает сон и увеличивает расход энергетических ресурсов. Пищеварение и всасывание. При нарушении работы желудка и кишечника организм хуже получает белок, железо, витамины группы B и другие вещества, необходимые для клеточного метаболизма. Хроническая иммунная активация. Частые инфекции и вялотекущее воспаление поддерживают выработку провоспалительных цитокинов. Эти сигналы воздействуют на нервную систему и усиливают утомляемость. Подбор схемы биорегуляции начинается с уточнений: когда падает энергия, легко ли вы засыпаете и просыпаетесь ли ночью, появляется ли сонливость после еды, изменился ли цикл, есть ли длительный стресс и проблемы с пищеварением, как часто бывают инфекции и какие именно, какие препараты вы принимаете и что показывают анализы. Ответы на эти вопросы показывают, с чего начинать курс.