Быстрая ходьба может помочь жить дольше даже без 10 000 шагов
Быстрая ходьба может помочь жить дольше даже без 10 000 шагов 10 000 шагов давно стали главным ориентиром ежедневной активности. Новое исследование добавило к количеству второй параметр — темп. В исследовании — более 64 000 участников UK Biobank. В течение семи дней они носили трекеры. Полученные данные о количестве и темпе шагов сопоставили со сведениями о смертности за последующие восемь лет. При количестве меньше 5 000 шагов в день темп около 80 шагов в минуту был связан примерно с таким же риском смерти, как 5 000–7 000 шагов при темпе 60 шагов в минуту. Самые благоприятные показатели зафиксировали у тех, кто проходил 7 500–10 000 шагов в день. При любом количествуэе шагов самый низкий риск был при темпе 90–100 шагов в минуту. Так что часть прогулки можно проходить бодрее. Подходящий темп легко определить: дыхание учащается, но вы всё ещё можете сказать несколько слов подряд:)