СМОЖЕТЕ ПРОСТОЯТЬ НА ОДНОЙ НОГЕ 10 СЕКУНД?
СМОЖЕТЕ ПРОСТОЯТЬ НА ОДНОЙ НОГЕ 10 СЕКУНД? Проверьте прямо сейчас. Встаньте босиком возле стены или устойчивого стула, чтобы при необходимости сразу опереться рукой. Руки опустите вдоль тела, смотрите перед собой. Поднимите одну ногу и прижмите верхнюю часть стопы к задней поверхности голени опорной ноги. Ногу можно выбрать любую. Засеките 10 секунд. Всего даются три попытки. В исследовании, опубликованном в British Journal of Sports Medicine, тест выполнили 1702 человека в возрасте от 51 до 75 лет. С заданием не справились 20,4% участников. За семь лет наблюдения риск смерти в этой группе оказался на 84% выше — с учётом возраста, пола, индекса массы тела и сопутствующих заболеваний. Причина информативности теста — в количестве систем, которые одновременно удерживают тело в вертикальном положении. Здесь участвуют мышцы ног и корпуса, суставы, зрение, вестибулярный аппарат, чувствительность стоп и скорость передачи нервного сигнала. Результат показывает состояние баланса и общий функциональный резерв. Срок жизни определяют по совокупности факторов. Баланс начинает заметно снижаться после 50–55 лет. Тренировать его можно стойкой на одной ноге возле опоры, ходьбой по одной линии и упражнениями на силу ног. А у вас получилось?