🍁 Осенняя хандра: как побороть её с помощью еды?
Каждую осень многие жалуются на упадок сил, сонливость, плохое настроение и даже головные боли. Всё это связано не только с короткими днями и серым небом, но и с дефицитом витаминов, который наступает именно в этот период.
Интересный факт: по статистике, уровень витамина D у жителей средней полосы России к ноябрю падает почти в 3 раза по сравнению с летом. А именно этот витамин отвечает не только за крепкие кости, но и за хорошее настроение.
🍁 Хорошая новость в том, что справиться с сезонным упадком можно, если грамотно составить рацион. Давайте разберём, какие продукты стоит включить в меню:
🟧 Витамин A – морковь, тыква, сладкий перец, капуста, петрушка, сыр.
➡️ Поддерживает зрение, кожу и иммунитет. Недостаток витамина A повышает ри…