Изменить тело и привычки можно в любом возрасте — это хорошо показывает история америка...
Изменить тело и привычки можно в любом возрасте — это хорошо показывает история американки Джоан Макдональд. Она начала заниматься силовыми тренировками уже после 70-ти, похудела на 30 кг, а в 78 продолжает поднимать штангу. Джоан пришла в спорт не из-за любви к фитнесу. Ей просто надоело жить с болью, зависеть от таблеток и думать, что лучшие годы уже позади. За эти годы она поняла несколько простых вещей: • Уверенность не появляется заранее. Сначала приходится делать первый шаг, потом следующий, и так вы справляетесь. • Подход «либо идеально, либо никак» только тормозит. — Иногда достаточно просто прийти и сделать хоть что-то. • Тело меняется быстрее, чем кажется. Оно быстро откликается, если вы о нем заботитесь • Мысль «мне уже поздно» оправдывает свою боязнь что-то менять • Маленькие действия работают: прогулки, сон, вода, регулярное движение и т.п., формируя новые простые привычки История Джоан — хорошее напоминание, что то, что мы делаем изо дня в день, влияет на нас куда сильнее возраста.