Марк Хайман: старение можно замедлять через ежедневные привычки
Марк Хайман: старение можно замедлять через ежедневные привычки Имя Марка Хаймана стоит знать всем, кто интересуется биохакингом и долголетием. Он врач, автор 16 бестселлеров о функциональной медицине и основатель Центра функциональной медицины в Кливелендской клинике. Он ярый сторонник идеи, что хронологический и биологический возраст — разные вещи. В паспорте у двух людей может быть одна цифра, но организм будет стареть по-разному. На это влияют: ✅ сон, ✅ питание, ✅ движение, ✅ стресс, ✅ воспаление, ✅ обмен веществ ✅ и состояние микробиома. Хайман объясняет старение через конкретные механизмы: укорочение теломер, эпигенетические изменения, митохондриальную дисфункцию, «зомби-клетки», хроническое воспаление, сбой межклеточной коммуникации и изменения микробиома. Эти процессы связаны между собой и во многом зависят от образа жизни. По его теории, главные факторы — еда и физическая нагрузка. Хайман часто говорит: если бы всю пользу упражнений можно было упаковать в таблетку, это был бы один из самых мощных препаратов для долголетия. К этому он добавляет сон, управление стрессом, биотрекинг, добавки по показаниям, сауну и холодовые практики. Этот подход Хайман использовал и на себе, и на своих пациентах, одним из которых был бывший президент США Бил Клинтон. Марк Хайман доказывает, что старение — не в генах, а в образе жизни, а значит — в наших руках.
Канал в каталоге Максиметера
98 подписчиков · Здоровье