🧲Постоянно проверяю выключен ли утюг - может быть это уже патология? — 30 апреля 2026 г. в 04:30:50.879
🧲Постоянно проверяю выключен ли утюг - может быть это уже патология? ❗Давайте начнём сразу с главного. Если вас беспокоит тот факт, что вы проверяете свой утюг, а возможно и другие бытовые приборы, Если вы читаете статью на эту тему в интернете, или тем более целенаправленно ищете информацию о таких проверках, то с высокой долей вероятности в вашем случае речь идёт о неврозе навязчивых состояний. ☝️Невроз - это расстройство, которое предполагает что вы плохо справляетесь со стрессом в целом и с тревогой в частности. Подчеркну, речь идёт не о конкретная текущем дне, а в целом о достаточно продолжительном периоде вашей жизни. Когда уровень внутреннего напряжения зашкаливает, вы пробуете разные способы совладания со стрессом. Перепроверки себя в этом случае как бы "помогают" убедиться в том, что вы всё ещё что-то способны контролировать и на что-то способны влиять. 👉При этом подобные перепроверки носят компульсивный характер, то есть они возникают автоматически, вы исходно Не планируете что-то подобное. При этом если вы подумали о том, что не уверены что выключили утюг (или любой другой бытовой прибор) , вас словно что-то начинает мучить и грызть внутри, мы как будто не можете не проверить , вам кажется что только проверив в очередной раз бытовой прибор вы сможете как-то разрядить своё внутреннее напряжение и почувствовать определённое облегчение. 💥Основная Ловушка таких проверок заключается в стремлении почувствовать эмоциональную разрядку. И поначалу она действительно возникает после того как вы совершаете проверку. Но чем дальше И дольше вы совершаете подобные проверки, тем выше вероятность того, что вам понадобятся повторные проверки или они станут многократными за отдельно взять раз. Или же проверки начинают переходить на свет, воду, газ, самые различные бытовые приборы, дверь вашего дома, двери автомобиля. 💥Ещё одна пакостная Ловушка такого расстройства заключается в том, что любые ваши волевые усилия, которые вы направляете на то чтобы остановить подобные проверки, как правило только подкрепляют внутреннее напряжение. Да, вы некоторое время способны не делать проверку, но такое неделание усиливает фоновое напряжение. И чем оно выше, тем выше вероятность невротических реакций для тем выше вероятность, что спустя какое-то время вы опять "сорвётесь" на очередные компульсивные действия. 🤔Основная сложность коррекции такого расстройства заключается в том, что для преодоления компульсий необходимо отказаться от некой стандартной логики. То есть попытки себя в чём ты убеждать логически, например, в том что на самом деле ничего опасного нет И вам только что-то кажется Или же ,что вы уже делали эти проверки (и там и тогда всё было хорошо) не приводят к облегчению. Или приводят на непродолжительное время, а потом мучительные ощущения возвращаются заново. Именно поэтому важно сместить фокус внимания с того как вы думаете на то как вы себя ведёте. И экспериментировать со своими паттернами поведениями в момент возникновения тревоги. ✅Основные направления ваших самостоятельных усилий могут касаться принятия ваших навязчивых мыслей без попыток реагировать на них и использования правила отложенной проверки. Когда возникают наши навязчивые мысли вам важно оценивать их Именно как мысли, а не отражение реальности. То есть давать себе возможность проговорить подобную мысли мысленно или вслух и подчеркивать то, что у вас есть выбор и возможность на неё не реагировать. А когда и если вы всё-таки предлагаете себе проверить ваш бытовой прибор, то вы это делаете спустя некоторое время, а не сразу как только возникает ваша навязчивая мысль. 🔎Вроде бы всё просто? К сожалению нет. Ведь Если вы пытаетесь проверять тот же утюг уже некоторое количество дней, недель или месяцев, то это мягко скажем отравляет вам вашу жизнь и заставляет сомневаться в какой-то собственной адекватности.