История в 1.5 года... итог: минус 82 кг... — 1 августа 2026 г. в 14:46:11.621
История в 1.5 года... итог: минус 82 кг... Какие выводы я сделала? Слушайте себя, не бойтесь осуждения и умейте отстаивать свои позиции... Если вы решили привести свое тело в порядок, начните с головы. Слушайте свой организм, не закидывайте в себя как в топку все, что под руку попадётся... проведите эксперимент: запиши все, что сегодня попало тебе в рот и ты, конечно не сразу, но поймёшь, что слишком много лишнего и вредного съел.. Приходя в гости к родителям, друзьям или коллегам, не бойтесь отказаться от какой то еды (так было в моем случае...всегда все смотрят тебе в тарелку, и если на ней не куча еды ...100 вопросов почему ты не ешь... а попробуй это.. давай добавлю ... и т.д. очень тяжело объяснить людям, что ты контролируешь сам свое пищевое поведение) Кушайте тогда, когда вы хотите кушать. Не надо терпеть голод...потом сорветесь и голодными глазами опустошите холодильник. Если вы хотите попить чай, попейте чай и не надо полкило печенья, или гору бутербродов... делайте правильные перекусы, не забывайте про витамины. Если ты хочешь чего-то достичь, ты найдешь способ. Если ты чего-то не хочешь, ты найдешь оправдание.