Сахарный диабет 2-го типа: как предотвратить заболевание
Сахарный диабет 2-го типа: как предотвратить заболевание Городская поликлиника № 13 напоминает, что сахарный диабет 2-го типа можно предотвратить или отсрочить. Ключевыми факторами являются образ жизни и контроль массы тела. Снижение веса на 5–7% и соблюдение норм окружности талии (до 80 см для женщин и 94 см для мужчин) значительно снижают риск заболевания. Важно придерживаться сбалансированного питания, включающего овощи и нежирные белки, и избегать быстрых углеводов. Регулярная физическая активность, как минимум 150 минут в неделю, также играет важную роль. Кроме того, качественный сон (7–8 часов) и управление стрессом помогают поддерживать уровень глюкозы в норме. Людям старше 45 лет или с избыточным весом рекомендуется регулярно проверять уровень сахара в крови. Забота о здоровье — это ежедневная практика. Начните с небольших шагов уже сегодня! #МедицинаТюмень #Тюмень #PROЗдоровье Источник: Городская поликлиника № 13 — https://vk.com/wall-184466633_3466 Мы в ВКонтакте