Октябрь. Уже совсем стемнело в семь вечера, и вдруг... ваша рука сама потянулась к коро...
Октябрь. Уже совсем стемнело в семь вечера, и вдруг... ваша рука сама потянулась к коробке с печеньем. 😉 Да, почему-то не к сельдерею. Эту историю я взяла из анкеты участницы "Прививки от лишнего веса" и хочу обсудить с вами, потому что осень, потому что солнце все чаще где-то прячется от нас и потому что в первых строчках, я уверена, многие из вас узнали себя. Ваша рука потянулась к печенью. И вы думаете, что голодны? Голодны, да. Только вы голодны трижды — и едой лечится только один голод из трех. Я разберу все три чувства голода по порядку. Итак. Голод первый — голод по свету. Световой день схлопнулся, мелатонин путается в показаниях, настроение сползает вниз. 🪫 Наш мозг требует быстрого топлива и получает его из булки. Чем кормить этот голод: светом. ➡️ Пусть всего двадцать минут прогулки на улице до обеда, несмотря на серость или дождь и без поиска всякого смысла. Просто прогулка. А дома — включайте верхний свет не в последнюю минуту, а заранее. Это звучит до смешного просто, но, поверьте, работает.💡 Голод второй — голод по теплу. Не по горячим батареям, а по тому самому ощущению, когда вас кто-то укрыл любимым пледом. ➡️ Накормим этот голод горячим чаем, ванной с пеной. Ещё шерстяные носки, объятья, тёплый душ подольше — это всё еда для нашей нервной системы. Если тепла нет нигде, тело возьмет его там, где проще: в сладком и жирном. Обязательно спросите себя вечером (если захочется сладенького): мне правда хочется есть или мне хочется, чтобы стало тепло? Голод третий — голод по себе. ❗️Он самый сильный. Весь день вы были кому-то нужны. бегали, суетились, решали чьи-то вопросы, по привычке забывая про себя, ну или себе - по остаточному принципу. И вот вечер, решать нечего, о себе заботиться не привыкли, и тут опустевшее место внутри очень быстро занимает еда. ➡️ Чем накормить этот голод: пятнадцатью минутами, в которые вас никто не трогает. Книга, музыка, окно, тишина, без пользы, результата и без «заодно разберу шкаф». Понимаете, пока вы кормите печеньем голод по свету, теплу и себе — печенья будет требоваться всё больше. Потому что оно лечит не то. Дело не в еде. Никогда не в еде. 👉 Какой голод ваш главный в октябре: свет, тепло или вы сами? Напишите цифру 1, 2 или 3 в комментариях — интересно, что победит.