Похудела сама |Похудею тебя |Анастасия Лепеткова 👗
Здоровье · 20 октября 2026 г.
👌Несколько советов, которые помогут не есть много на ужин:
👌Несколько советов, которые помогут не есть много на ужин: ▫️Выбирать продукты с низким процентом жира. Подойдёт запечённое куриное филе, маложирный творог, запечённая рыба, сыр тофу. ▫️За 1,5–2 часа до сна выпить стакан кефира или чашку чая с молоком. Это создаст мнимое чувство насыщения и поможет уменьшить количество потребляемой пищи. ▫️Заботиться о разнообразии пищи. Однообразная еда вызывает быстрое привыкание. В погоне за новыми ощущениями человек съедает больше продуктов питания. ▫️Перед ужином за 10–15 минут выпить стакан воды. Жидкость наполнит желудок и создаст временное ощущение сытости, на которое наслоится чувство насыщения от полноценного ужина. ▫️После ужина гулять хотя бы полчаса. Даже если после прогулки проснётся аппетит, то будет съедено намного меньше. ▫️Каждый день минимум полчаса посвящать физической активности. Выработка эндорфинов и энкефалинов улучшает психоэмоциональное состояние, гармонизирует работу органов и систем и тем самым помогает избежать переедания. ▫️Позаботиться о том, чтобы сон был полноценным. Ночью рекомендуется спать 7–8 часов. Невыспавшийся человек теряет контроль над количеством съедаемой пищи, что неминуемо ведёт к перееданию и лишним калориям. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 📞 Я на связи 📩 ✔️Персональный контроль, сопровождение и снижении веса. Нажми чтобы ➡️ записаться или задать вопрос 🙌 ✔️Бесплатный чат общения 💭 ➡️ Живи Вкусно доступен каждому 🫶 Худеем с Лепетковой 👗 Подписаться на канал