Чтобы поддержать пищеварение, необязательно полностью менять своё меню.
Чтобы поддержать пищеварение, необязательно полностью менять своё меню. Можно дополнить любимые блюда растительными продуктами. Они добавят в рацион новые вкусы и пищевые волокна. Кстати, сложные рецепты не понадобятся — собрали для вас идеи, которые можно повторить дома. Каша, творог, сырники, йогурт. Добавьте сочетания: тёртое яблоко с корицей, груша с грецким орехом, ягоды с семенами чиа, запечённая слива, кусочки киви, тыквенные семечки, молотый лён или немного овсяных отрубей. Супы и паста. Попробуйте добавить в супы чечевицу, фасоль, нут, зелёный горошек, шпинат, сельдерей или морковь. К пасте хорошо подойдут брокколи, цукини, томаты, баклажан, грибы, руккола или соус на основе овощей. Омлет, скрэмбл, яичница. Попробуйте сочетания овощей: шпинат и томаты, грибы и зелёный лук, брокколи и сладкий перец, кабачок и укроп, авокадо и руккола. Ещё можно добавить фасоль, нут или кукурузу. Мясо, курица, рыба. Сделайте гарнир полноценным блюдом: запечённые овощи, салат с зеленью и семенами, киноа с овощами, гречка с грибами. Добавляйте бобовые: чечевица, нут, фасоль. Чтобы дополнительно поддержать пищеварение, используйте Овсяно-яблочный напиток. В одной порции содержится 5 г пищевых волокон, включая растворимые и нерастворимые пищевые волокна1. Первые служат питательной средой для полезной микрофлоры кишечника, а вторые — помогают поддерживать естественное очищение и нормальную работу пищеварительной системы2,3. В одной порции напитка — 17% от рекомендуемого уровня суточного потребления4, что позволяет поддерживать работу вашего кишечника в удобном формате.