Похудеть | Диетолог | Здоровое питание | 🍏 Татьяна Попова
Здоровье · 17 июня 2026 г.
Голод и Аппетит. — 17 июня 2026 г. в 11:29:14.296
Голод и Аппетит. Учимся разбираться в пищевом поведении. Есть 2 состояния, которые провоцируют у нас пищевую тягу: голод и аппетит. И очень важно учиться их различать, потому что вся еда, съеденная по голоду, сгорает, а по аппетиту приводит к набору лишнего веса и пищевому неврозу. Поэтому практикуем внимательность к своим состояниям. Допустим, у вас возникла мысль: хочу есть. Можно , конечно, поступить импульсивно, ничего не анализируя и сразу поесть, но вы так уже много раз делали. А можно использовать три базовых критерия для того, чтобы понять - что на самом деле происходит с вами. Первый критерий - это тело. Голод живет в животе , в районе эпигастрия. И проявляется в виде пустоты в желудке, такое потягивающее ощущение, не перепутаете, а еще слабостью, слюноотделением и головной болью, если уже давно ничего не ели. Где живет аппетит? В голове: я вижу что-то вкусное или слышу притягательный запах и запускается экстернальная реакция: хочу есть. Если у вас возникают вопросы или вы не знаете с чего начать правильное питание, буду рада помочь по разбору вашего питания и образа жизни. Ставьте + мне в личные сообщения или Макс (Телеграмм) , 8 937 985 35 81 Я пришлю вам короткую инструкцию по питанию, с чего начать снижение веса и как потом удержать результат. Ваш нутрициолог, Татьяна, подпишись: vk.com/public_tatayna_do_posle vk.com/tatyana_do_posle