ПР
Покашеварим. Рецепты. Правильное питание.
Еда и рецепты
144 подписчиков89 публикаций
Простые рецепты правильного питания на каждый день. ПП каждый день.
Загружаем канал…
Загружаем канал…
Загружаем канал…
Сайт использует необходимые cookie. Яндекс Метрика и пиксель VK Рекламы включатся, только если вы нажмёте «Хорошо» — это согласие на обработку данных.
Еда и рецепты
Простые рецепты правильного питания на каждый день. ПП каждый день.
🤩 Лепешки с творогом и зеленым луком Ингредиенты: Кипяток - 400 мл Мука - 650 гр Соль - 1 ч.л Растительное масло - 2 ст.л Зеленый лук Творог Сыр Соль 🔥Приготовление: 1. В кипяток добавляем соль, масло, перемешиваем, далее просеиваем муку и замешиваем тесто, оно практически не должно липнуть к рукам. Оставляем отдохнуть минут на 20 в пакете. 2. В это время можем подготовить начинку: нарезать зеленый лук, натереть на терке сыр, добавить творог, соль и перец. Перемешать и начинка готова. 3. Далее тесто делим на равные клубочки примерно по 80 грамм. Раскатываем каждый в тонкий круг, выкладываем на одну половинку начинку, закрываем лепешку, прищипываем края и отрезаем лишнее. 4. Жарим на сухой сковороде с двух сторон до румяного цвета. Приятного аппетита!
😋 Запеченные шампиньоны в маринаде Ингредиенты: Шампиньоны Майонез Соевый соус Чеснок Подсолнечное масло Соль, перец, специи по вкусу 🔥Приготовление: 1. Очисть грибы от загрязнений Сложи в пакет или удобную емкость. 2. Добавь по вкусу остальные ингредиенты и хорошо перемешай Выложи в форму для запекания застеленную фольгой. Сверху тертый сыр. 3. Запекай до готовности грибов. Около 20-25 минут при 180 градусов. Приятного аппетита!
😋 ПП-колбаса Ингредиенты: Крупная курица - 1,8 - 2 кг Желатин - 30 гр Соль Чеснок - 3 зубчика 🔥Приготовление: 1. С курицы снимаем кожу (если хотите пп вариант), режем произвольно и кладем в глубокую сковороду или казан. 2. Ставим на огонь. Пусть тушится часик, чтоб мясо отходило от кости легко. Периодически подливаем воду. (если мясо было подморожено, будет много сока, воду можно не добавлять). 3. Если сока нет, добавьте стакан воды. Как курица будет готова, отделяем мясо от кости и режем на произвольные кусочки или просто расщепляем. Обратно в сковороду. 4. Добавляем специи , чеснок, желатин (если желатин обычный, то залейте заранее водой по инструкции). Подогреваем, не не кипятим. Раскладываем ветчину в форму. Кладем в пакет прямоугольный от молока. 5. Ставим в холодильник дл…
Читать целикомКурица с грибами и овощами на 100грамм - 61.74 ккалБ/Ж/У - 9.07/0.74/4.64 Ингредиенты: Куриное филе 300 гр Морковь 2 шт Перец болгарский 1 шт Грибы шампиньоны 5-6 шт Лук репчатый 1 шт Соус соевый 50 мл Сок лимонный по вкусу Приготовление: Нарезаем все продукты удобными для вас кусочками одинакового размера. В раскалённом воке на большом огне на быстро обжарьте в течение пары минут подготовленное мясо. Мясо в сковороду кладем порциями , что бы при выделении сока оно успело прожариться до появления золотистой корочки, а не тушиться. Овощи так же жарим порциями, пусть они останутся хрустящими и сочными внутри и сохранят свой яркий цвет.Овощи должны получиться так скажем на зубок. В последнюю порцию пожаренных овощей, выдавите через пресс несколько зубков чеснока, добавьте зелень петрушки и…
Читать целикомСбалансированные кабачковые лепёшки с начинкой КБЖУ лепёшек: 127/5.6/4/17 Ингредиенты для лепешки: - кабачок 600 гр - молоко 2.5 200 гр - яйца 3 шт - мука 200 гр - соль - масло растительное 10 гр - укроп 15 гр КБЖУ начинки: 186/15.5/13/1.75 Ингредиенты для начинки: - яйца 4 шт - сыр лёгкий 100 гр - творожный сыр 20 гр - майонез calve лёгкий 60 гр Приятного аппетита!
Обалденный хачапури из кабачка КБЖУ на 100 гр: 157/9.6/9.7/7.8 Ингредиенты: - кабачок 170 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 80 гр - мука 30 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - соль, перец - масло для жарки 2 гр Приятного аппетита!
Эту ленивую овсянку-тирамису оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 121.8/4.5/2.2/21.8 Ингредиенты: - овсянка 2 ст.л - какао 1 ст.л - молоко - греческий йогурт 4 ст.л - сах.зам по вкусу - на донышке эспрессо - шоколад любой без сахара - кокосовые сливки для шоколада Приятного аппетита!
Хрустящее овсяное печенье для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 260/7/10/35 Ингредиенты: - овсяная крупа 200 гр - банан 1 шт - яйцо 2 шт - масло гхи/ сливочное 35 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - кукурузная мука 40 гр - вишня горсть Выпекать 25 мин при 190 С. Приятного аппетита!
Тортилья, которая насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 129.5/11.5/4.3/10.6 Ингредиенты: - рикотта 120 гр - тунец в собственном соку 50 гр - яйца варёные 2 шт - соль, специи Приятного аппетита!