БАЗОВАЯ ТРЯСКА: ПОШАГОВАЯ ВИДЕООБУЧАЛКА ОТ НАСТИ 🍑
БАЗОВАЯ ТРЯСКА: ПОШАГОВАЯ ВИДЕООБУЧАЛКА ОТ НАСТИ 🍑 Хочешь, чтобы движение было чётким, а тело — слушалось? Начинаем с базы. ШАГ 1️⃣: ВСТАЕМ В ПОЗИЦИЮ *️⃣ Ноги шире плеч, стопы смотрят в диагональ *️⃣ Упор на коленки *️⃣ Ручки прямые — локти НЕ сгибаем (это важно!) *️⃣ Таз смотрит наверх — как будто поднимаем хвостик *️⃣ Прогиб в пояснице, спина НИКОГДА не круглая ШАГ 2️⃣: ДОБАВЛЯЕМ ДВИЖЕНИЕ *️⃣Колени в сторону — таз «ударяется» вниз *️⃣ Возвращаем колени в нейтральное положение — таз наверх *️⃣ Повторяем: удар → нейтраль → удар → нейтраль ШАГ 3️⃣: УСКОРЯЕМСЯ И… вуаля! Вы великолепны! ☀️ 📱 Хотите больше техники? Ждём на тренировках: Pole Loft
913 просмотров