Jamilla Split - шпагат Джамиллы, носит имя одной из известнейших танцовщиц Jamilla Devi... — 18 апреля 2026 г. в 21:33:56.523
Jamilla Split - шпагат Джамиллы, носит имя одной из известнейших танцовщиц Jamilla Deville. Джамилла Девиль - пионерка pole dance, победительница первого чемпионата по пилону в Австралии в 2005 году. Иногда, но гораздо реже можно услышать другое название этого шпагата - Jade Split (по первым двум буквам имени и фамилии), а еще этот шпагат называют "шпагат без рук" ) К слову, именно Австралию и можно считать родиной pole dance. Есть несколько вариантов, как в нем удерживаться. С хватом ближней рукой, поддерживая внутреннее бедро рукой, отпустив ладонью бедро или обхватывая обеими руками переднюю ногу. Но его сложность не в самой растяжке на шпагат, а в хорошей растяжке в поясничном отделе. Что касается шпагата, то как и другие, выполняемые без помощи давления собственным весом в опору (сидя на полу простым языком), требует сильных мышц ног. Да, не только гибкости, но и силы. А вообще, это элемент на баланс, все остальное - следом. Баланс обеспечивается тем самым прогибом в пояснично-крестцовом отделе. Сцепление с пилоном обеспечивает хорошее боковое скручивание тела и хорошая складка вперед. Jamilla Split - Jamilla's split, named after one of the most famous dancers, Jamilla Deville. Jamilla Deville is a pioneer of pole dance, and the winner of the first pole dance championship in Australia in 2005. Sometimes, but much less often, you can hear another name for this split - Jade Split (from the first two letters of the name and surname), and this split is also called "split without hands" ) By the way, it is Australia that can be considered the birthplace of pole dance. There are several options for how to hold it. With a grip on the near hand, supporting the inner thigh with the hand, releasing the thigh with the palm, or wrapping both hands around the front leg. But its complexity is not in the stretch itself, but in a good stretch in the lumbar region. As for the split, like other ones performed without the help of pressure from your own weight on the support (sitting on the floor in simple terms), it requires strong leg muscles. Yes, not only flexibility, but also strength. In general, this is an element for balance, and everything else follows. Balance is provided by the curvature in the lumbosacral region. Gripping the pylon ensures good lateral twisting of the body and a good forward fold. #шпагат #видео #растяжка #poledance #пилон @allwriter