🧠Техника «5 почему» — 11 июня 2026 г. в 11:01:01.908

🧠Техника «5 почему» Цель: помочь клиенту найти истинную причину проблемы, повторяющихся трудностей, неприятных эмоций или нежелательного поведения, а не бороться только с их последствиями. Метод основан на последовательном поиске первопричины через вопрос «Почему?». Инструкция к действиям клиента: Часто мы видим только вершину проблемы и пытаемся устранить её симптомы. Техника «5 почему» помогает постепенно добраться до глубинной причины происходящего. Выберите ситуацию, которая вас беспокоит, регулярно повторяется или вызывает сильные эмоции. Далее последовательно задавайте себе вопрос: «Почему это произошло?» или «Почему я так чувствую/поступаю?» Каждый следующий вопрос задаётся к предыдущему ответу. Пример: Проблема: «Я постоянно откладываю важные дела». 1. Почему я откладываю дела? Потому что мне трудно начать. 2. Почему мне трудно начать? Потому что я боюсь сделать недостаточно хорошо. 3. Почему я боюсь сделать недостаточно хорошо? Потому что переживаю, что меня будут критиковать. 4. Почему критика меня так пугает? Потому что я воспринимаю её как доказательство своей некомпетентности. 5. Почему я связываю ошибки со своей ценностью как человека? Потому что с детства привык считать, что любовь и признание нужно заслуживать идеальным результатом. Именно здесь может находиться корень проблемы, а не в самой прокрастинации. Важные правила выполнения техники: • Не спешите с ответами. • Старайтесь отвечать максимально честно. • Не останавливайтесь на первом очевидном объяснении. • Если чувствуете, что добрались до сути раньше пятого вопроса, можно остановиться. Иногда требуется больше пяти вопросов. Берите в работу — ♥️