📙Полезности для психолога | Книги | Техники по психологии. Литература для психологов
Здоровье · 25 августа 2026 г.
💛Упражнение «Если бы никто не осуждал» — 25 августа 2026 г. в 11:00:04.634
💛Упражнение «Если бы никто не осуждал» Поможет выявить влияние страха осуждения или ожиданий других на его решение и добраться до истинного внутреннего желания. 1. Уединитесь, возьмите бумагу и ручку. Сделайте 2–3 глубоких вдоха, расслабьтесь. Запишите дилемму. Кратко опишите, между чем и чем вы выбираете. Например: «Открыть своё дело или остаться на стабильной работе.» 2. Представьте идеальный мир. Закройте глаза и представьте, что: • Никто вас не осуждает. • Никто не обижается на ваш выбор. • Никакие внешние ожидания (родителей, партнера, общества) не влияют на вас. • Не существует «правильного» и «неправильного». Вы свободны выбрать любой путь, и вас поддержат в любом случае. 3. Ответьте письменно на вопрос: «Что бы я выбрал(а), если бы никто ничего от меня не ждал?». Пишите свободно, от первого лица. Позвольте себе быть честным. 4. Добавьте вопрос: «Что мешает мне уже сейчас пойти этим путём?». Это поможет увидеть барьеры и ограничения. 5. Завершите фразой: «Моё истинное желание — это...» или «Когда я не думаю о чужом мнении, я понимаю, что...». Если тяжело представить «мир без осуждения», вспомните, есть ли в жизни хотя бы один человек, который бы вас поддержал в любом выборе. Представьте, что вы говорите ему. Сохраняйте для работы и не забывайте ставить лайки❤️