📙Полезности для психолога | Книги | Техники по психологии. Литература для психологов
Здоровье · 2 сентября 2026 г.
🤌🏼Техника «Долой стресс» — 2 сентября 2026 г. в 14:06:00.967
🤌🏼Техника «Долой стресс» 1. Уединитесь, расслабьтесь и возьмите лист бумаги с ручкой. 2. Напишите письмо о своем стрессе. Выпишите туда все свои чувства, мысли и то, что так сильно вас тревожит и терзает. Не торопитесь и не пытайтесь сделать письмо логичным и правильным. Пишите так, как чувствуете. 3. Затем прочтите это письмо вслух и ответьте на вопросы: • Какие чувства оно вызвало у вас? • Если бы вы узнали, что подобные чувства прямо сейчас проживает ваш близкий человек, какие слова поддержки вы сказали бы ему? • Если бы всё то, что вы написали, осталось бы на бумаге, что бы вы почувствовали? Как бы вы себя ощущали? 4. Закройте глаза и представьте, что вы всё оставляете в этом письме. Выразите свои чувства прямо на нём: можете начать всё зачёркивать, порвать лист, закрасить его. Выплесните все свои эмоции на этот текст. 5. Затем повторите несколько раз: «Стресс там, а я здесь, я здесь и сейчас». Подышите, почувствуйте своё дыхание, почувствуйте своё тело. Вы ведь здесь? Здесь. А стресс там? Да. Поверьте в это, почувствуйте это. Как вам техника? Ставьте реакции👇🏼