📙Полезности для психолога | Книги | Техники по психологии. Литература для психологов
Здоровье · 14 августа 2026 г.
🧩Упражнение «Части личности» — 14 августа 2026 г. в 14:02:01.239
🧩Упражнение «Части личности» Поможет клиенту договориться о чем-то с собой, уладить конфликт или противоречие. Инструкция к действиям клиента: 1. Разведите в стороны руки, ладонями вверх и представьте, что одна из конфликтующих частей разместилась на одной из ваших ладоней (любой визуальный образ, какой вам покажется подходящим), а вторая - на другой. Между разведенными руками представьте себе плотную занавеску, через которую эти 2 части не могут видеть друг друга. 2. Теперь обратитесь к одной из этих частей (любой) и спросите, что бы она хотела делать, если бы ей никто не мешал. Например, у той части, которая считает, что нужно посвятить день какому-то важному делу, вы спрашиваете, что если бы у нее была возможность заняться этим делом и ей никто не мешал, чем бы ей захотелось заняться дальше? 3. После того, как придет какой-то ответ, продолжайте, а что бы ей, этой части вас хотелось делать после и после? И так, пока не дойдете до некоего логического завершения ради чего все это и что бы хотелось этой части получить в итоге? 4. Точно также обратитесь и ко второй части, выясняя ее намерения и желания. В определенный момент может оказаться так, что обе части хотят примерно одного. 5. Теперь спросите по очереди обе части, а как теперь, после выяснения дальнейших промежуточных и конечных целей, они относятся друг к другу? Если все еще враждебно, то вернитесь к пунктам 2 и 3 и продолжайте выяснять дальнейшие цели каждой из частей, пока не найдутся еще общие и пока они не будут относится друг к другу дружелюбно. Если же обе части уже пришли к согласию, то мысленно уберите занавеску и сведите ладони вместе, прислонив их друг к другу. Сохраняйте!♥️