📙Полезности для психолога | Книги | Техники по психологии. Литература для психологов
Здоровье · 28 сентября 2026 г.
🐦🔥Упражнение «Я и мое внутреннее существо» — 28 сентября 2026 г. в 11:00:01.538
🐦🔥Упражнение «Я и мое внутреннее существо» Помогает взглянуть на свои не самые лучшие качества с другой стороны и принять их, как неотъемлемую часть себя. Инструкция к действиям: 1. Останьтесь одни, устройте себе приятную атмосферу, возьмите листок и ручку. 2. Запишите абсолютно все свои личностные качества, привычки, которые вы никак не можете принять в себе, за которые вы, возможно даже, вините себя. 3. Представьте существо, которое состоит из всех этих качеств (будто бы они отражаются и на его внешности). Попробуйте нарисовать его на бумаге. Вы можете изобразить его как человека или как придуманное существо, так, как вы чувствуете и видите. При этом никак не оценивайте его. 4. Теперь придумайте ему имя и представьте, что он хочет рассказать вам о своей жизни. • Что он мог бы рассказать? • Что он хочет? • Чего ему не хватает? • Как выглядит его жизнь? Если в процессе вам захочется что-то дорисовать - обязательно сделайте это. 5. Затем вернитесь к своему списку качеств. Около каждого пункта допишите: • Почему вы считаете это качество «плохим»? • Когда оно проявилось? • Как оно влияет на вашу жизнь? • Мешает ли оно вам? • Почему вам трудно принимать его? 6. Теперь скажите своему нарисованному существу, что вы принимаете его, потому что понимаете, что он неотъемлемая часть вас. Сохраняйте в свою копилку техник ♥️