Я не доедала норму клетчатки.
Я не доедала норму клетчатки. Я всегда думала, раз я ем овощи, то с клетчаткой у меня все нормально. Но потом решила посчитать и как оказалось салатные листья, помидоры, огурцы содержат очень мало клетчатки. А потом я еще удивлялась, что малейший стресс отражался на моем пищеварении. Вот знаете, одно время говорили про белок много, что не добираем. Но клетчатку до дневной нормы намного больше не добирает людей, чем белка Напомню, что в день нам необходимо съедать 25 г клетчатки, а вследствие переработки продуктов мы потребляем в среднем только 15г. Я выбрала для себя простой путь, чтобы не считать сколько я съела овощей, крупы, я просто добавила отдельный источник клетчатки. Так намного проще следить, чтобы пищевых волокон в рационе было достаточно. Я приобрела для себя проверенный продукт - это клетчатка, разработанная микробиологом Дмитрием Алексеевым. Она объединяет 13 источников пищевых волокон, что разнообразно восполняет нашу норму. Имеет чистый состав, подходит вегетарианцам. Добавляю ее в кашу, выпечку, так как она не боится термической обработки. Но можно просто смешать ее с водой, кефиром и выпить. Вот сегодня пиццу с добавлением клетчатки на обед готовила 🍕 1. 180 г творога, 1 яйцо, специи - все пробила блендером 2. Добавила 50 г муки, 20 г клетчатки и 5 г разрыхлителя. 3. Сформировала основу на силиконизированном пергаменте. Выпекала на 180С 15 минут. 4. Смазала томатным соусом, выложила начинку и вернула в духовку на 180С на 10 минут. Оставляю ссылку на мою клетчатку: Клетчатка на озон Клетчатка на ВБ Сейчас действует 10% скидка по промокоду FEELFEEL10 Переходите и заказывайте 💚