Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Образование
🥗 Правильное питание (ПП) и полезные рецепты на каждый день. Простые ПП-рецепты для похудения, здорового образа жизни и сбалансированного питания. Завтраки, обеды, ужины, салаты, супы, десерты без сахара, низкокалорийные блюда, полезные перекусы и идеи для меню. Калорийность, БЖУ, советы по здоровому питанию и новые рецепты каждый день.
Вкуснейшие оладьи с луком и яйцом КБЖУ на 100 гр: 143.4/8.4/6.3/13.5 Ингредиенты для теста: - кефир 400 мл - яйца 2 шт - разрыхлитель 1 ст.л - соль по вкусу - мука 150 гр Ингредиенты для начинки: - зелёный лук пучок - яйца отварные 4-5 шт 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
🥐 Хрустящие ПП-пирожки Ингредиенты на 7 шт.: • Тесто фило — 84 г (7 листов) • Творог мягкий 0,1% — 250 г • Яйцо — 1 шт. • Сыр лёгкий 20% — 49 г • Соль, перец, зелень — по вкусу • Кунжут — по желанию Приготовление: 1) Творог смешать с желтком, солью, перцем и мелко нарезанной зеленью. 2) Лист теста слегка смочить водой, выложить начинку и тёртый сыр. 3) Свернуть конвертиком, смазать белком и посыпать кунжутом. 4) Выпекать в аэрогриле при 160 °C 8–12 минут до золотистости или в духовке при 180 °C около 15 минут. 🔥 Калорийность на 1 шт.: 66,5 ккал (БЖУ: 7,2 / 1,4 / 6,1) 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️
🍽 Обед с 60 г белка КБЖУ лепёшки: 411 / 52 / 19 / 3 Ингредиенты: 🥗 Куриное филе — 100 г 🥗 Сыр — 30 г 🥗 Яйцо — 1 шт. 🥗 Творог — 100 г 🥗 Любая зелень — по вкусу Для начинки: 🥗 Помидор — по вкусу 🥗 Авокадо — по вкусу 🥗 Натуральный йогурт — по вкусу Такой обед отлично насыщает благодаря высокому содержанию белка и помогает надолго забыть о чувстве голода. Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! ❤️
КБЖУ на 100 гр: 164/6/14.7/2.7 ✅Ингредиенты: - кокосовая стружка 100 гр - мягкий творог 5% 300 гр - яйца 3 шт - сахарозаменитель по вкусу 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️
Переходите со своим номером за 0 ₽ в первый месяц Сим-карта Добросвязь и ваш номер телефона 📱 Полностью безлимитный интернет 📞 Безлимитные минуты на номера Билайн и Добросвязь, от 500 минут на номера других операторов ✅ от 100 SMS Переходите и получите гарант участия в октябрьском розыгрыше автомобиля! Узнать больше
Запечённая рыба по-гречески КБЖУ на 100 гр: 98.7/13.7/3.9/1.9 ✅Ингредиенты: - филе рыбное 500 гр - перец чёрный молотый по вкусу - соль по вкусу Ингредиенты для соуса: - помидор 1 шт - сыр твёрдый 100 гр - сметана 50 гр - чеснок 1 зубчик - специи сухие 1/2 ч.л 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️
Мясной рулет КБЖУ на 100 гр: 144/12.8/4.5.2/5.6 ✅Ингредиенты: - филе куриное 400 гр - яйцо 5 шт - лук 50 гр - лёгкий сыр 100 гр - сметана 80 гр - лук зелёный 30 гр 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️
Фото из поездки уже в телефоне. А где сама история? Билет где-то между страниц книги, чемодан разобран, в галерее — 3000 кадров и видео из путешествия. Вы помните, как пахло море утром, где свернули не туда и почему тот маленький город запомнился сильнее главной достопримечательности. До публикации дело часто так и не доходит. Проект «Больше, чем блогер» поможет превратить ваши впечатления от путешествия в контент, который будут читать и смотреть. Четыре модуля бесплатного медиаинтенсива: — Фото — Видео и ораторское искусство — Сильные тексты — Интервью После обучения — сертификат Участвуйте в конкурсе публикаций о путешествиях по России, выиграйте приз. После обучения получите +10 баллов к своей конкурсной работе. Смотрите условия участия и подавайте заявку Подать заявку #рекла…
Читать целикомМягкие морковные кексы с максимальной пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 138.9/9.1/8.6/5.3 Ингредиенты: морковь 1 шт среднего размера мука (цельнозерновая) 100 гр яйца 2 шт кокосовое масло (можно другое) 1 ст.л сахарозаменитель 1 ч.л разрыхлитель З гр грецкие орехи горсть изюм по желанию корица 2 ч.л 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️
