Если плохо спите, попробуйте: — 15 августа 2026 г. в 08:45:00.738
Если плохо спите, попробуйте: 1️⃣ ложиться и вставать в одно время — даже в выходные. 2️⃣ за 1–2 часа до сна отказаться от гаджетов. Лучше почитать книгу или послушать спокойную музыку. 3️⃣ сделать спальню тёмной, тихой и прохладной (18–20 °C). 4️⃣ не есть тяжёлую и острую пищу за 3–4 часа до сна, ограничить кофеин после обеда. 5️⃣ быть активным днём, но не тренироваться поздно вечером. 💬 Что помогает вам уснуть? Делитесь в комментариях! 👇
207 просмотров