П5

Поликлиника №5

Здоровье · 2 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍎С 31 августа стартует Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.

🍎С 31 августа стартует Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. Начало учебного года - отличный повод напомнить о правильном питании. За лето дети расслабились, лакомились вкусностями, а теперь пора позаботиться о рационе, который поможет им лучше учиться и крепче спать. 👉 Питание и сон: прямая связь От того, что и когда ест ребёнок, напрямую зависит качество его сна. Тяжёлая, жирная и жареная пища перед сном может вызвать дискомфорт в желудке и нарушить ночной отдых. А вот лёгкий перекус, например, стакан тёплого молока или йогурт, наоборот, способствует расслаблению. Продукты, богатые магнием и калием, такие как бананы, помогают расслабить мышцы и улучшить засыпание. Сбалансированное питание и достаточный сон неразрывно связаны с успеваемостью. Исследования показывают, что у детей с правильным питанием и здоровым сном лучше концентрация внимания, память и академическая успеваемость. 👉 ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ: 1.Сбалансированный завтрак. Он должен давать около 25% дневной энергии и включать злаки, белок (мясо, яйца, молочные продукты) и овощи или фрукты. 2.Лёгкий ужин. За 2–3 часа до сна избегайте тяжёлой, жирной и сладкой пищи. Отдайте предпочтение молочным продуктам, овсяной каше или банану. 3.Режим. Старайтесь, чтобы ребёнок ложился спать и вставал в одно и то же время. Помогите ребёнку войти в учебный ритм правильно!🫶 #Поликлиника5 #Тюмень #ЗОЖ #ЗдоровоеПитание