☀️Жара, физическая нагрузка, длительное пребывание на солнце могут привести к обезвожив...
☀️Жара, физическая нагрузка, длительное пребывание на солнце могут привести к обезвоживанию. ❗️Легкая степень обезвоживания. 🟢В этом случае часто достаточно просто пить. Пейте чистую воду небольшими порциями (например, по 50–100 мл каждые 15–20 минут). Это самый простой и безопасный способ. 🟢Также можно добавить в рацион продукты с высоким содержанием воды: огурцы, помидоры, сельдерей, фрукты, ягоды, супы. Они не только дают жидкость, но и помогают восполнить часть электролитов. 🟢Иногда полезно пить негазированную минеральную воду — она тоже помогает восстановить солевой баланс, который нарушается при интенсивном потоотделении. ❗️Средняя или тяжелая степень обезвоживания. 🟢Одной воды может быть уже недостаточно, потому что вместе с жидкостью организм теряет важные электролиты (соли натрия, калия, хлора). В таких случаях врачи рекомендуют специальные растворы для пероральной регидратации. Это готовые смеси, которые содержат не только воду, но и нужные минеральные вещества. Они помогают быстрее и эффективнее восстановить водно-солевой баланс. ❗️Важно: такие растворы нужно принимать по схеме, которую назначит врач. Чего лучше избегать❓ Пока вы восстанавливаете баланс, стоит временно отказаться от напитков и продуктов, которые могут усугубить потерю жидкости: 🔺крепкий кофе и чёрный чай; 🔺алкоголь; 🔺газированные сладкие напитки; 🔺слишком солёная или острая пища. 📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51 📞 8(861)268-36-80 📱 8(991)076-78-13 📧 pol7@kmivc.ru