🍂Осень — традиционно «сезон простуд». Кажется, что стоит только пару раз промокнуть по...
🍂Осень — традиционно «сезон простуд». Кажется, что стоит только пару раз промокнуть под дождём — и насморк уже тут как тут. На самом деле всё не про дождь, а про целый комплекс факторов, которые осенью складываются не в нашу пользу. Почему именно осенью растёт число ОРВИ❓ 🟠Люди больше времени проводят в помещениях. С похолоданием мы реже бываем на свежем воздухе, зато чаще собираемся в офисах, транспорте, школах и детсадах. В замкнутом пространстве вирусы передаются гораздо легче. 🟠Перепады температур. Резкие переходы из тепла на холод и обратно — стресс для организма, из‑за которого иммунная система может временно работать не так активно. 🟠Снижение уровня витамина D. Осенью солнце светит меньше, кожа вырабатывает меньше витамина D, который участвует в регуляции иммунного ответа. 🟠Вирусы становятся устойчивее. Многие респираторные вирусы лучше сохраняются в прохладном и сухом воздухе, поэтому осенью и зимой их «живучесть» во внешней среде повышается. Как снизить риск заболевания❓ ✔️Чаще проветривайте помещения. Даже 5–10 минут каждый час заметно снижают концентрацию вирусов в воздухе. ✔️Поддерживайте влажность 40–60 %. Увлажнитель воздуха, влажные полотенца на батареях или просто открытая ёмкость с водой — любой из этих способов полезен. ✔️Мойте руки с мылом. Это один из самых надёжных барьеров против вирусов. Если нет возможности помыть — используйте антисептик. ✔️Избегайте прикосновений к лицу. Вирусы часто попадают в организм через глаза, нос и рот, а руки касаются множества поверхностей. ✔️Одевайтесь по погоде. Не обязательно кутаться «в сто слоёв», но важно, чтобы не было переохлаждения и сквозняков. ✔️Спите не менее 7–8 часов. Недосып снижает способность организма сопротивляться инфекциям. ✔️Питайтесь сбалансированно. В рационе должны быть овощи, фрукты, белок и полезные жиры — они дают ресурсы для работы иммунной системы. ✔️Будьте физически активны. Даже обычная ходьба 30 минут в день укрепляет защитные силы организма. ✔️Рассмотрите вакцинацию от гриппа. Грипп — тоже ОРВИ, но протекает тяжелее и даёт серьёзные осложнения. Вакцина не защищает от всех вирусов, но от гриппа — да, и это уже большой плюс. 🚨Важно: перед тем как принимать витамины или любые препараты, стоит проконсультироваться с врачом. 📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51 📞 8(861)268-36-80 📱 8(991)076-78-13 📧 pol7@kmivc.ru